18 ท่าออกกำลังกายสลายส่วนเกินสำหรับคุณแม่หลังคลอด สุขภาพดีทั้งแม่และลูกน้อย

18 ท่าออกกำลังกายสลายส่วนเกินสำหรับคุณแม่หลังคลอด สุขภาพดีทั้งแม่และลูกน้อย

แบ่งปัน

ในฐานะของการเป็นคุณแม่หลังคลอด การที่จะทำอะไรต่างๆโดยลำพังนั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยาก เพราะต้องมีลูกน้อยที่ต้องคอยดูแลอย่างไม่คลาดสายตา แม้กระทั้งการออกกำลังกายของคุณแม่หลังคลอดแล้วยิ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปลีกตัวออกมา ถ้างั้นวันนี้เรามาออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพและกำจัดส่วนเกินไปพร้อมๆกับลูกน้อยกันดีกว่า ได้สุขภาพทั้งแม่และลูกเลยทีเดียว
กับ 18 ท่าออกกำลังกายสลายส่วนเกินสำหรับคุณแม่หลังคลอด สุขภาพดีทั้งแม่และลูกน้อย

1.Plié Squat: ท่านี้เหมาะสำหรับลดต้นขาสำหรับคุณแม่หลังคลอดได้ดีเลยทีเดียว สามารถทำพร้อมกับลูกน้อยได้ง่ายๆ
1.Plie-Squat-with-Baby_ALL

2.Squat Press:ลดส่วนเกินกระชับแขนและต้นขาไปพร้อมๆกัน
2.Squat-Press-with-Baby_ALL

3.Russian Twists: กระชับหน้าท้องลดพุงหลังคลอด
3.Russian-Twist-with-Baby_ALL

4.Push-Ups:กระชับหน้าท้อง แขน และต้นขาได้เป็นอย่างดี
4.Push-Up-with-Baby_ALL

5.Baby Upright Row
5Baby-Upright-Row_ALL

6.Reverse Crunch
6Reverse-Curl-with-Baby_ALL

7.Chest Press
7Chest-Press-with-Baby_ALL

8.Shoulder Press
8Shoulder-Press-with-Baby_ALL

9.Bridge
9Bridge-with-Baby_RESIZED1

10.Sit-Ups
10Sit-Up-with-Baby_ALL

11.Boat
12Boat-with-Baby_RESIZED1

12.Plank
11Plank-with-Baby_RESIZED1

13.Lunge with a Twist
13Baby-Lunge-with-Twist_ALL

14.Baby One Leg Hip Thrusts
14Baby-One-Leg-Hip-Thrusts_RESIZED1

15.Bicep Curls
15Bicep-Curl-with-Baby_ALL

16.Standing Twister
16Standing-Twister-with-Baby_ALL

17.Tricep Dips
17Tricep-Dip-with-Baby_ALL

18.Tush Tightener
18Tush-Tightener-with-Baby_ALL

Comments

comments