15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย หน้าเด็กไปอีกนาน

15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย หน้าเด็กไปอีกนาน

แบ่งปัน

ทานอะไรถึงได้ดูสวยและอ่อนกว่าวัย
เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณบางอย่างที่บอกให้รู้ถึงการมาเยือนของความชรา แต่อย่าเพิ่งกังวลไป ใครอยากมีหน้าใสดูอ่อนวัยเหมือนเด็กไปนานๆ ควรดูไว้และทานอย่างเป็นประจำ ยิ่งกินยิ่งเด็ก เอาง่ายๆกินเป็นประจำจะทำให้เราแก่ช้าลงนั้นเอง กับ 15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย จะเป็นอาหารประเภทไหนกันมั้งน้า ไปดูกันเลย!

1.ฮาเซลนัท
ฮาเซลนัทอุดมไปด้วยไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งมีบทบาทสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ นอกจากช่วยบำรุงระบบประสาท ตับ และสายตาแล้ว ยังช่วยให้ผิวและเส้นผมมีสุขภาพดีอีกด้วย
อาหารกินแล้วหน้าเด็ก2.ส้ม
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังของเราจะเริ่มแห้งและบางเนื่องจากการสูญเสียคอลลาเจน ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นขณะที่เริ่มแก่ตัว วิตามินซีที่พบในส้มและผลไม้อื่นๆ รวมถึงผักต่างๆ จะช่วยผลิตคอลลาเจนและรักษาผิวของคุณให้ดูอ่อนวัยนานขึ้น
กินส้มหน้าเด็ก3.ผลไม้ประเภทเบอร์รี
บลูเบอร์รี, แบล็คเบอร์รี, แครนเบอร์รี และสตรอว์เบอร์รีนั้นเป็นที่รู้กันดีว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมของสมองและประสาทรับรู้เมื่ออายุมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยรักษาผิวพรรณให้ดูอ่อนวัยนานขึ้นเช่นกัน
อาหารกินแล้วหน้าเด็ก15berry4.ถั่วชิกพี
แมงกานีสที่มีในถั่วชิกพีถือเป็นสิ่งมหัศจรรย์ขนาดย่อมๆ เลยทีเดียว เพราะไม่เพียงช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยไม่ให้ผมหงอก เหมาะสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมจะเปลี่ยนผมตัวเองเป็นสีขาว
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย45.ข้าวโอ๊ต
ถ้าอยากมีผิวอ่อนนุ่มและเรียบลื่น ให้ผสมข้าวโอ๊ตเล็กน้อยกับน้ำอุ่นแล้วทาตามใบหน้า หรือผสมข้าวโอ๊ตสัก 1 กำมือลงในอ่างอาบน้ำ กรดไขมันในข้าวโอ๊ตจะช่วยไม่ให้ผิวแห้งและลดอาการผิวหนังอักเสบได้
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย56.วอลนัท
วอลนัทประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินอี และกรดไลโนเลอิค ซึ่งทั้งหมดรวมกันจะช่วยป้องกันอันตรายจากแสงอาทิตย์ที่ทำให้ผิวแห้งและเหี่ยวย่น
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย67.ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง
ถ้าคุณต้องการให้สมองมีสุขภาพดีและคงความอ่อนเยาว์ ให้รับประทานปลาที่มีกรดไขมันสูง จากการศึกษาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช (Rush University Medical Center) พบว่าคนที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะมีอัตราการเสื่อมของสมองที่เกิดจากอายุมากขึ้นน้อยกว่าเดิม
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย78.ช็อกโกแลต
ข่าวดีสำหรับคนรักช็อกโกแลต ดาร์คช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี แล้วผิวหนังก็จะได้รับการบำรุงจากภายในโดยอัตโนมัติ
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย89.มันเทศ
มันเทศมีสรรพคุณยอดเยี่ยมอย่างเหลือเชื่อในการชะลออายุของผิว เนื่อจากมีวิตามินเอและแร่ธาตุประเภททองแดงสูง ซึ่งช่วยผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังยืดหยุ่นอ่อนนุ่มขึ้น
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย910.เนื้อไก่
เนื้อไก่อุดมด้วยสังกะสีและซีลีเนียมที่เป็นแหล่งผลิตคอลลาเจน ขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของร่างกายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสัญญาณหนึ่งของความชรา
อาหารกินแล้วหน้าเด็ก1511.บร็อคโคลี
สารพิษสะสมในร่างกายสามารถทำให้เส้นผมและผิวหนังแห้งและหม่นหมองอย่างรวดเร็ว ยังไม่นับปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ตามมาอีกเป็นพรวน อย่างไรก็ดี สารซัลโฟราเฟนในบร็อคโคลีนั้นจะช่วยให้ตับสามารถกำจัดสารพิษอันตรายต่างๆ ออกไปได้ จากนั้นคุณก็จะดูสุขภาพดีเฟต้าชีส
เฟต้าชีสนั้นเต็มไปด้วยวิตามินบี 12 ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวขึ้นมาแทนเซลล์ที่ตายแล้วได้อย่างรวดเร็ว ไม่ต้องใช้คนช่วยขัดผิวอีกต่อไปแล้วหากว่าคุณมีสลัดกรีกดีๆ สักจาน
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย1012. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตธรรมชาติมีแคลเซียมสูงพอๆ กับนม 1 แก้ว ซึ่งช่วยให้กระดูกยังแข็งแรงแม้ว่าอายุจะมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงรักษาลำไส้ให้สุขภาพดีอีกด้วย
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย12 13.ชาเขียว
สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพในชาเขียนสามารถฟื้นฟูความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดได้ นอกจากนี้ การศึกษาของมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล (Newcastle University) ในอังกฤษยังพบว่าชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย13 14.น้ำเปล่า
“เรียบง่ายแต่ได้ผล” น้ำเปล่าทำให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยรักษาความนุ่มลื่น กระจ่างใส และป้องกันผิวหนังเสียหาย ขณะเดียวกันก็ช่วยชำระล้างสารพิษ รวมถึงลดการท้องอืดและผิวบวมน้ำได้อีกด้วย
15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย14

15.เฟต้าชีส
เฟต้าชีสนั้นเต็มไปด้วยวิตามินบี 12 ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวขึ้นมาแทนเซลล์ที่ตายแล้วได้อย่างรวดเร็ว ไม่ต้องใช้คนช่วยขัดผิวอีกต่อไปแล้วหากว่าคุณมีสลัดกรีกดีๆ สักจาน

15 อาหารต่อต้านความชรา กินแล้วไม่แก่เลย11

Comments

comments