10 วิธีควรทำ ในขณะมีประจำเดือน ปัญหาอื่นๆจะไม่ตามมา

เมื่อผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วันแตกสาวที่อยู่ในระหว่างช่วงอายุ 12 ปี ขึ้นไป แน่นอนสิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นก็คือการมีประจำเดือน ซึ่งทุกเดือนจะมาเป็นช่วงระยะสั้นๆ 3-5 วัน โดยรอบของประจำเดือนจะอยู่ที่ประมาณ 28 วัน ซึ่งช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือนก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายตามมา กังวลเรื่องของกลิ่น การอับชื่น ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะหมดไปเมื่อเราได้ทำการดูแลน้องจิมิของเราได้อย่างถูกต้อง

ควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 3 เวลา เพื่อให้ร่างกายของเราสะอาดยิ่งขึ้น เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 6 ชั่วโมง
และที่จำเป็นและสำคัญมากๆเลยในระหว่างที่มีประจำเดือนควรปฏิบัติมีดังนี้
1.ไม่ควรสระผมในขณะที่มีประจำเดือน ถ้าจะเป็นจริงๆควรเป่าให้แห้งทันทีหลังจากสระผมเสร็จ
2.ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ
3.ห้ามดื่มน้ำเย็นเป็นอันขาด เพราะจะทำให้ประจำเดือนไหลออกมาไม่สะดวก
4.ทานของหวานให้น้อยลงจากเดิม
5.พยายามเดินให้น้อยที่สุด การทำงานหรือเดินอยู่ตลอดเวลา จะทำให้ประจำเดือนไหลเยอะขึ้น เสียเลือดมากขึ้น และอาจจะเจ็บท้อง
6.ควรระงับสติอารมณ์ให้อยู่ เพราะช่วงนี้ใครเป็นก็คงรู้ดีว่าอารมณ์จะไม่ค่อยดีเท่าไหร่หงุดหงิดง่าย อาจจะทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ และ จะมีปัญหาทางครอบครัว
7.ไม่ควรลงเล่นน้ำทะเล หรือ สระว่ายน้ำ อาจจะทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
8.หมั่นดูแลทำความสะอาดใบหน้าของเราดีๆ เพราะช่วงนี้เลือดไหลเวียน รูขุมขนขยายจะทำให้เกิดสิวได้ง่ายๆ
9.หมั่นแช่เท้าด้วยทำอุ่น จะทำให้ลดอาการเจ็บท้องหรือเอวลงได้
10.ทำความสะอาดจุดซ่อนเร่นให้แห้งและสะอาด อาจจะทำให้เกิดการติดต่อของเชื้อโรคและเป็นท่อปัสสาวะอักเสบได้ เพราะฉะนั้นหมั่นล้างบ่อยๆและเช็ดให้แห้งทันที