10 วิธีกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน สำหรับนักกินแหลกที่ชอบชิมทั้งวัน

สำหรับคนชอบกินที่สามารถกินได้ทั้งวัน เชื่อว่าหลายคนคงจะปฏิเสธไม่ได้เลยนะครับ สำหรับเรื่องอาหารการกิน ที่เห็นอะไรน่าอร่อยก็จะต้องกินไปซะทุกอย่างในแต่ละวันซึ่งพฤติกรรมนี้แน่นอนเลยครับว่าความอ้วนต้องมาเยือนในไม่ช้า หรือ คนที่ทำงานหนักไม่มีเวลาหรือหาเวลาทานอาหารในช่วงเวลาปกติไม่ได้เลย เช่นต้องกินอาหารก่อนนอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นประจำ แน่นอน ยิ่งพักผ่อนน้อยบวกกับทานอาหารก่อนนอน ไม่เกิน 1 เดือน น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ

แต่อย่าตกใจหรือกังวลอีกต่อไปกับพฤติกรรมเหล่านั้นจะทำให้คุณไม่อ้วน หรือ ลดความเสี่ยงในการอ้วนลงได้

10 วิธีการกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน

1.ควรเลือกที่จะทานผักก่อนอาหารจานหลัก หรือ ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 1 แก้ว
2.ทานสับปะรดตามหลังอาหารทุกครั้ง กรดของสับปะรดจะช่วยให้ย่อยได้ง่ายและเร็วขึ้น
3.หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีไขมันเยอะ เช่น ไส้กรอก,ข้าวขาหมู เป็นต้น
4.เมื่อเลี่ยงไม่ได้ที่จะทานของที่มีมันเยอะ ก็ควรดื่มน่ำอุ่นๆตามทันที หลังทานเสร็จ ยิ่งอุ่นยิ่งดี เอาร้อนๆได้ยิ่งดี
5.ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดทันทีหลังอาหาร อาจจะทำให้เกิดไขมันแข็งตัวและจับเกาะอยู่ตามหลอดลม หรือ ลำใส้
6.เมื่อทานอาหารเสร็จไม่ควรล้มลงนอนทันที
7.เดิน ควรเดินให้ได้มากที่สุดหลังทานอาหารเสร็จ
8.เคี้ยวอาหารให้ได้มากที่สุด และ ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วค่อยกลืนลงท้อง
9.ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ มิฉะนั้นระบบการเผาผลาญหรือย่อยสลายในร่างกายจะหยุดทันที
10.ถ้าจะรับประทานเนื้อสัตว์ควรเลือกเฉพาะส่วนที่มีไขมันน้อยหรือไม่มีไขมัน เช่น อกไก่

หมดแล้วครับกับวิธีการกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน รับรองได้ทันทีเลยครับว่าทำตามหมดนี่ผอมเพียว และ ไม่อ้วนแน่นอน